sábado, 15 de noviembre de 2014

Article relacionat amb l'Executiu central. Memòria de treball.

Font: http://familiaycole.com/2014/09/21/las-funciones-ejecutivas/

 Las funciones ejecutivas
Publicado por jesusjarque el 21 septiembre, 2014

 Las funciones ejecutivas son un conjunto de habilidades cognitivas que están implicadas en el abordaje consciente de la realización de tareas y actividades cotidianas o en la resolución de problemas. Se ponen especialmente de manifiesto cuando se trata de enfrentarse a situaciones novedosas. Su importancia en el aprendizaje escolar es crucial y su funcionamiento inadecuado suele estar presente en los casos de niños con problemas de aprendizaje, problemas de conducta, o en algunos trastornos infantiles como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, los trastornos del espectro autista o el retraso mental
En este artículo les explicó en qué consisten las funciones ejecutivas. Cuáles son las funciones ejecutivas Se habla de funciones ejecutivas en plural porque son diferentes las operaciones mentales que están implicadas en la tarea de resolver situaciones problemáticas. Aunque no existe un consenso entre todos los autores, la mayoría coincide en señalar las funciones que explicamos a continuación. Establecimiento de metas Consiste en la capacidad de establecer, fijar o seleccionar objetivos para la propia acción. El establecimiento de metas suele estar relacionado con una situación problemática. Por ejemplo, cuando alguien se deja las llaves de casa dentro la meta que se establece es cómo volver a entrar en casa. Anticipación Consiste en la capacidad de anticipar las consecuencias de distintas acciones sin necesidad de ponerlas en práctica. Por ejemplo, podemos anticipar la reacción de otra persona si actuamos de una forma determinada o realizamos ciertos comentarios, sin necesidad de llegar a ejecutarlos. Las funciones ejecutivas Planificación La planificación es una de las funciones ejecutivas que consiste en la capacidad para diseñar un plan o desarrollar algún tipo de estrategia que sirva para abordar y resolver alguna situación problemática. La planificación se concreta en el principio de “pensar antes de actuar”. Inicio de la actividad o de las operaciones mentales Esta podría ser la función ejecutiva de puesta en marcha. Es la que permite pasar a la acción o comenzar a actuar. Por ejemplo, un niño sabe lo que tiene que hacer, sabe cómo lo va a hacer, hasta que finalmente se pone hacerlo. Autorregulación y monitorización Es otra de las funciones ejecutivas que consiste en la capacidad de autorregularse, seleccionar las conductas adecuadas y monitorizar la propia acción autoevaluando su forma de actuar. Además, la autorregulación permite adaptar la propia acción a los resultados que se van obteniendo o a las nuevas demandas que se van produciendo. Flexibilidad La flexibilidad es una de las funciones ejecutivas más importantes, ya que permite cambiar el formato de respuesta adaptándolo a las circunstancias, o buscar soluciones y acciones diferentes cuando los resultados no son adecuados. Las personas inflexibles son aquellas que tienen un único patrón de respuesta, a pesar de comprobar que los resultados siguen siendo negativos y no son capaces de generar una nueva forma de abordar los problemas. Memoria de trabajo Es la función encargada de almacenar temporalmente la información necesaria para resolver una situación problemática o una tarea. Es similar a la memoria RAM de los equipos informáticos. La memoria de trabajo suele dividirse en memoria auditiva, llamada técnicamente bucle fonológico; y memoria visuoespacial, denominada técnicamente agenda visuoespacial. Por ejemplo, cuando realizamos una operación aritmética mediante cálculo mental, ponemos en juego la memoria de trabajo. Inhibición La inhibición es una función ejecutiva relacionada con la capacidad de autocontrol. Se manifiesta de diferentes formas. La primera consiste en la inhibición de una respuesta prepotente. Por ejemplo en lugar de leer una palabra, decir el color en la que está escrita. La inhibición también consiste en detener conductas que ya están en marcha ante una orden. Por ejemplo, dejar de dar palmadas cuando se demanda. Y por último también se manifiesta en la capacidad de mantener determinadas conductas a pesar de las interferencias. Toma de decisiones La última de las funciones ejecutivas es la toma de decisiones que consiste en elegir una alternativa de acción junto con los procesos anteriores, es decir establecimiento de metas monitorización, flexibilidad, etc. Situaciones de funcionamiento inadecuado de las funciones ejecutivas Las funciones ejecutivas se van desarrollando a lo largo de la infancia y la adolescencia. Su funcionamiento y maduración adecuados son clave en el rendimiento y en el aprendizaje escolar. Debería ser objeto de evaluación en los casos de necesidades especiales y de dificultades de aprendizaje, porque la mayoría de las veces, requieren estimulación y rehabilitación. Casi siempre hay un funcionamiento inadecuado de las funciones ejecutivas en los casos de trastorno por déficit de atención con hiperactividad, trastorno de aprendizaje no verbal, trastornos del espectro autista, retraso mental o capacidad intelectual límite. Incluso se habla de síndrome disejecutivo cuando su funcionamiento está alterado. 

 Fuentes consultadas
 TIRAPU-USTÁRROZ, J; MUÑOZ-CÉSDEPES, JM y PELEGRÍN-VALERO, C “Funciones ejecutivas: necesidad de una integración conceptual”.
 Revista de Neurología 2002 34(7) pág 673-685
 TIRAPU-USTÁRROZ, J; RÍOS, M.; MAESTÚ, F (2008) Manual de neuropsicología. Barcelona. Viguera Editores.

 Puedes ver unas muestras de los cuadernos en estos enlaces: Muestra del cuaderno estimular y aprender más, nivel 1, para 2 – 4 años. Muestra del cuaderno estimular y aprender más, nivel 2, para 5 años. Muestra del cuaderno estimular y aprender más, nivel 3, para 6-10 años. Muestra del cuaderno estimular y aprender más, nivel 4, para 11-16 años.

Tipus de memòria

Memòria operativa. També coneguda com a memòria de treball. Permet mantenir temporalment la informació en la ment i la seva manipulació durant les tasques mentals.

Executiu central. Subsistema de la memòria operativa responsable del processament i emmagatzematge temporal de la informació.

Codificació. Transformació de la informació captada per els sentits per a que pugui ser processada i posteriorment emmagatzemada en el cervell.

Memòria. Capacitat cognitiva que té la persona per captar, codificar, emmagatzemar i posteriorment recuperar la informació.

Llaç articulatori. Subsistema de la memòria operativa que està especialitzat en el manteniment de la informació verbal.

Memòria a curt termini (MCP en castellà). Dintre l’estructura organitzativa de la memòria és un magatzem de capacitat i durada limitada que té per finalitat codificar propietats visuals i acústiques.

Memòria a llarg termini (MLP en castellà). Dintre l’estructura organitzativa de la memòria hi ha un magatzem de capacitat il·limitada en el qual la informació es pot mantenir de forma indefinida.

Memòria ecoica. Subtipus de memòria sensorial encarregada de la informació auditiva.

Memòria icònica. Subtipus de la memòria sensorial responsable del processament de la informació visual.

Memòria declarativa. Subtipus de memòria a llarg termini que fa referència al coneixement formalitzat o “saber que”. Es subdivideix en memòria semàntica i memòria episòdica.

Memòria episòdica. Subtipus de memòria a llarg termini que es caracteritza per ser una memòria autobiogràfica, successos de l’experiència passada amb una referència espai-temporal.

Memòria semàntica. Subtipus de memòria a llarg termini que fa referència al coneixement que la persona té del món.

Memòria procedimental. Subtipus de memòria a llarg termini que fa referència a “saber com”. (per ex. Anar en bicicleta)

Metamemòria. Coneixement que té la persona de la seva pròpia memòria.



Taller de memòria. Exercicis

Per a dissenyar els tallers de memòria dels dijous he fet servir exercicis apresos en el curs d'estiu d'entrenament de memòria que vaig fer. Els professors que són educadors, van escriure un llibre ple d'exercicis, poso una foto aquí sota i també fotos d'alguns dels exercicis del llibre que he utilitzat en els tallers per a que es vegi els criteris que se segueixen i el plantejament. Encara que estan orientats a la gent gran hi ha educadors que també els utilitzen en educació especial per millorar la problemàtica d'atenció i memòria.


Està clar que els exercicis s'han d'adaptar a alumnes d'educació especial i als problemes de lecto-escriptura que poden tenir.
Els exercicis estan adaptats a la gent gran i el seu procés d’envelliment per això el temps estimat que es triga per exercici no pot ser el mateix que per una persona jove de 17, 20 anys…
En el procés d’envelliment, la memòria a curt termini es torna més lenta i es produeix una disminució dels recursos i de processament. Això es tradueix en una disminució de la velocitat de processament, de la competència de la memòria de treball i de la capacitat d’atenció encara que la capacitat d’emmagatzematge es manté estable això fa pensar que la memòria a curt termini es veu poc afectada pel pas del temps en la persona.
Durant la realització dels exercicis he pogut observar que la memòria a curt termini en quant a velocitat i recordar cadenes de paraules, petites seqüències, imatges funciona correctament i poden tenir en alguns casos un emmagatzematge complertament normal. Però sí que determinats exercicis són més complicats per la falta de capacitat d’abstracció, els problemes de concentració i atenció, els problemes amb el llenguatge que fan que obtinguin pitjors resultats. Encara que he intentat triar exercicis que poguessin fer tots els de la classe, em refereixo als que són més autònoms. Les últimes classes el grup de menys autonomia no els he tingut, hi ha exercicis que no tenia clar com anirien perquè no tenia cap experiència al respecte però que no utilitzaria per altres sessions per la dificultat.
Desconeixo si hi ha exercicis per educació especial per treballar atenció i memòria per persones amb quocient límit o trastorn greu d’aprenentatge. Sí que sé i posaré a la bibliografia totes les fitxes que estan creades per dislèxics i persones que pateixin TDAH, però per persones que per exemple pateixin quocient límit i també TDAH. N’hi ha? Pensen que no hi ha res a fer?
El cert es que el que els hi costa i no tenen cap motivació per fer-ho, perquè en set sessions encara no han entès el que estan fent ni perquè és bo fer els exercicis es difícil que ho agafin i ho facin. Es el perill de posar una activitat extraescolar que hauria de ser voluntària dintre de l’activitat escolar.

Què deuen fer en els gabinets de Psicopedagogia quan els hi ve un alumne que no vol fer les fitxes o que es cansa de seguida de fer-les o que un dia sí i al següent no?

Comparteixo materials de les històries per llegir i preguntes per recordar la història:














jueves, 13 de noviembre de 2014

No podem ajudar a qui no vol ser ajudat

Seguint la temporització però no els dies avui volia fer un taller de memòria i atenció que fos barreja de classe de meditació i exercici de memòria.
No està demostrat que la meditació ajudi a tenir millor memòria però sí que es veritat que ajuda en millorar l’atenció i la percepció i quan has meditat una estona s’afinen els sentits. Una cremallera que es puja a l’altra punta de la classe es transforma en un zumzeig de mosques ampliat, és la meva experiència. Volia fer tres meditacions i desprès passar-los l’exercici de fitxes per memoritzar. Portava 10 imatges per memoritzar impreses i cinc preguntes de detalls per contestar.
Avui ha sortit pitjor que l’altra dia, també a la pista, els alumnes no entenien el que volia fer, no els hi agradava i han posat moltes excuses i hi ha hagut sermó del professor i també jo m’he queixat. Els hi he dit que no m’importava que em diguessin que no els hi havia agradat el taller i que els hi donaria totes les explicacions necessàries però que no entenia aquest comportament en persones de 20 anys. Quan tu vas a qualsevol classe, per respecte fas el que et diuen. Millor o pitjor però ho fas i ja està. Entenc que la meditació o el ioga no acostuma ser d’interès per als joves però també és una llàstima, si tenen problemes d’hiperactivitat i els hi costa dormir, i controlar-se són bones eines per utilitzar però tal com diu el títol d’aquesta entrada: “no podem ajudar a qui no vol ser ajudat” o “a qui s’ha donat per perdut i et diu que es un fracàs” o al que pensa que “ja ha arribat fins allà on podia arribar” o a qui “té por de les coses noves”, els hi he demanat una mica d’apertura mental, de ganes de jugar.
Em sap greu que no respectin les aportacions que els hi faig i que desconfiïn. De tota forma jo hi crec en el tema de què encara que sigui rebutjada, coneixen una cosa nova que potser més endavant aniran a buscar, com a mínim saben o han experimentat d’altres coses o els hi han dit alguna cosa nova. També és cert que l’exercici de meditació era senzill però no es fàcil per algunes persones, el treballar els afectes és útil per treballar l’amor incondicional, el donar-te a les persones malgrat et caiguin bé o malament o no les coneguis massa, la tolerància, el rancor cap als familiars…mil coses.

Les meditacions que he fet servir són:


MEDITACIÓ PER PROCURAR FELICITAT

En aquesta meditació pensem en tres persones, la primera és una persona que estimem molt, la segona una persona neutre i la tercera una persona que no podem suportar.
Primer projectem el nostre amor sobre la persona que estimem, desprès a la persona neutre i desprès a la que no estimem gens.

MEDITACIÓ DE COMPARTIR ALEGRIA

En aquesta meditació es fa el mateix plantejament de tres persones, imaginem coses bones que li passen a la primera, fem el mateix amb la segona i desprès amb la tercera.

LA BOLA D'ENERGIA

Es una meditació que jo havia provat a classe de Reiki i també a classe de ioga.
A classe de ioga simplement desprès de fer ioga i meditació una estoneta es separar una mica les mans i moure-les notant el camp magnètic que es forma entre les dos i a classe de Reiki és una meditació que va bé per al cansament mental, es imaginar una bola blanca entre les dos mans.



miércoles, 12 de noviembre de 2014

La Contra de La Vanguardia. Meditació, atenció, memòria i TDAH

El violento se torna tranquilo y el angustiado, sereno"

12/11/2014 - 00:00
"El violento se torna tranquilo y el angustiado, sereno"
Foto: Marc Arias
Cambiar de cerebro
Años de experiencia y estudios clínicos llevan a este neurólogo a asegurar que la meditación provoca cambios profundos en la personalidad. Ha trabajado con niños, jóvenes en riesgo, reos y suicidas aplicando la meditación con excelentes resultados. Ha participado en el I congreso de terapia y meditación que se ha celebrado en la facultad de Psicología Blanquerna de Barcelona, donde más de treinta ponentes expusieron sus estudios y teorías sobre cómo la práctica de la meditación obra beneficios y modificaciones en el cerebro. Grijalva, en concreto, habló sobre la manera como el sistema nervioso interviene en los cambios profundos que produce la meditación.
En el primer hospital donde trabajé observé que llegaba un número considerable de personas que habían intentado suicidarse. Demasiadas.

¿De qué edades?
De todas las edades, pero muchos jóvenes. Se iniciaba la década de los ochenta y decidí estudiar el tema, incluso le propuse al gobernador del estado crear un centro de prevención del suicidio, y estuvo de acuerdo.

¿Cómo es eso?
La prensa le cuestionaba porque achacaban el elevado número de suicidios al malestar social. Así, en el año 2000 inauguramos el centro de salud mental Agua Clara, destinado a prevenir el suicidio. Pero una vez abrimos las puertas empezaron a acudir una gran cantidad de personas con problemas de depresión, angustia, ansiedad...

Y no les cerraron las puertas.
¿Cómo iba a hacer eso? Busqué todas las técnicas y recursos posibles para ayudar a esas personas de la manera más rápida y efectiva y topé con la meditación, que no formaba parte de las estrategias terapéuticas.

¿Por qué recurrió a ella?
La terapia que realizamos, la Gestalt, utiliza disciplinas orientales, y ya en México nuestros ancestros, los aztecas, un pueblo de una elevada espiritualidad, meditaban. Años de experiencia me han servido para comprobar que la meditación es de gran ayuda para afrontar problemas psicológicos.

Cuénteme.
Todo el mundo sabe que la meditación consigue modificar algunos signos vitales, como la reducción de la frecuencia cardiaca, la atenuación del ritmo respiratorio, la lentificación del flujo sanguíneo y una elevación considerable de los umbrales del dolor, el frío, el hambre y la fatiga.

Todo esto ha sido ya medido y comprobado.
Pero lo que ya es más curioso es que provoca cambios profundos en la personalidad: el violento se torna tranquilo y el angustiado se vuelve sereno, y eso significa cambios profundos en el interior de las neuronas.

¿Cambios en las neuronas?
Sí, las investigaciones más recientes, las últimas realizadas en la Universidad de Wisconsin, se centran en los cambios que la meditación produce en las enzimas, en el interior del ADN. Eso que nosotros hemos comprobado clínicamente.

¿Que la personalidad se puede transformar?
Sí. Hemos efectuado talleres en los que se combinan la psicoterapia Gestalt y la meditación en niños de 9 años con TDAH, y los chicos redujeron su hiperactividad y mejoraron la atención.
¿Fue un estudio clínico?
Sí, realizado durante un año escolar en la ciudad de Aguascalientes, con alumnos de cuarto grado de primaria.
Se fue animando y acabó llevando la meditación a las cárceles.
Realizamos otro estudio con presos sentenciados a largas condenas, casi todos ellos por delitos graves, como homicidio o narcotráfico, y que habían manifestado su deseo de suicidarse. El resultado fue excelente. Y también el que obtuvimos con adolescentes y jóvenes de barrios violentos.

¿Por qué hay tanta violencia en su país?
El principal problema es la violencia intrafamiliar, que se inicia con la agresión a la pareja, después a los hijos y después a toda la sociedad. La cadena suele ser peleas entre los cónyuges, maltrato a los hijos y, en consecuencia, violencia en el colegio, la sociedad, depresión, adicciones y, finalmente, a menudo, el suicidio.

Hará falta un tratamiento social.
Estoy proponiendo a las autoridades que la meditación se convierta en un recurso de salud pública.

¿Cómo reaccionan esos jóvenes violentos ante la meditación?
Eran chavales de barrios muy violentos que ya habían sido detenidos por la policía varias veces y les ofrecimos la posibilidad de sustituir las sanciones por talleres de modificación de conducta. Conseguimos cambios en su personalidad tras un año de trabajo de meditación en movimiento.
No debe de ser fácil que la gente se avenga a meditar.
Es muy difícil, porque tenemos unas estructuras legales muy rígidas y la mayoría de las personas, tanto juristas como reos, jóvenes como adultos, asocian la meditación con temas metafísicos y poco convincentes. Cuesta mucho trabajo convencerlos.
Sin embargo, los resultados están ahí.
Sí, y hoy hay cientos de investigaciones absolutamente solventes que demuestran que la meditación reduce el miedo, el estrés y la ansiedad porque disminuye la expresión de genes proinflamatorios y la actividad de la amígdala.

¿Es cierto que aumenta la memoria?
Estudios muy recientes afirman que la meditación consigue un aumento de la concentración de neuronas en regiones cerebrales como el hipocampo izquierdo, relacionado con el aprendizaje, la concentración y la memoria. Hay que seguir investigando.


Leer más: http://www.lavanguardia.com/lacontra/20141112/54419244464/la-contra-hector-grijalva.html#ixzz3ItKeg729
Síguenos en: https://twitter.com/@LaVanguardia | http://facebook.com/LaVanguardia

Tipus d'atenció


ATENCIÓ FOCAL
Habilitat per enfocar l’atenció a un estímul determinat

ATENCIÓ SOSTINGUDA
Quan hem de mantenir l’atenció en una tasca que es estem realitzant al llarg del temps

ATENCIÓ DIVIDIDA
Quan es realitzen dos tasques a la vegada. Atendre a dos coses al mateix temps.

ATENCIÓ SELECTIVA
Si es seleccionen senyals importants en tot un conjunt d’estímuls. Inhibim l’atenció d’un estímul i fem cas dels altres.

CANVI D’ATENCIÓ
Quan canviem d’una tasca a l’altra controlant primer una i desprès l’altra

viernes, 7 de noviembre de 2014

Meditar és un art

Vaig a comentar la primera sessió de meditació que havia de ser dedicada a la meditació Nataraj d'OSHO, una meditació que jo havia practicat a classe de Reiki Tibetà a classe del Ketan Raventos:


CD OSHO Nataraj Meditation
Meditació activa

Com que no ho tenia massa clar, perquè vaig pensar que potser era millor fer aquesta meditació més endavant, ja que es podia fer més curta, de mitja hora, en canvi la classe de ioga Nidra era d'una hora i era molt possible que el tatami no estès disponible i sí la pista i no hi ha colchonetes i havia possibilitat de congelació de l'alumne, i ara encara no fa tant de fred, en una hora vaig portar també el CD de ioga Nidra.:

CD Ioga Nidra de Jordi Colomer

Les meves previsions es van acomplir i em va tocar fer la meditació a la pista del Poliesportiu. Portava un radio CD i vaig intentar posar als alumnes la sessió de ioga Nidra però no s'escoltava prou bé. 
Vaig fer la sessió amb els alumnes del grup A, els que estan més preparats, no hi havia forma de què es posessin estirats amb els ulls tancats alguns alumnes i alguns parlaven a classe o van dir tot d'imprecacions: si allò era una subnormalitat, una gilipollez, desprès com que no va s'escoltava bé vaig fer-los una meditació guiada que portava preparada, a alguns no els hi agradava la meva veu.
No havia vist mai una cosa semblant, persones amb els ulls oberts a classe en una relaxació o en una meditació a terra.
Vaig repetir-ho dos vegades a petició del tutor que els va reorganitzar una mica perquè no hi havia forma i va sortir millor.

Portava aquesta meditació guiada com a Pla B del llibre "El Arte de Meditar" de Ramiro Calle, és una barreja de tres meditacions i es pot posar tanta imaginació a la improvitsació com es vulgui en les projeccions mentals:

ARBRE

1) Imaginar l'arbre davant nostre amb tots els detalls
2) Funidir-se amb l'arbre com si estiguessim units al arbre (EXPERIMENTAR LA UNIÓ SENSE DUALITAT)
3) Des de l'arbre ens veiem a nosaltres mateixos
4) Tornem a nosaltres mateixos i repetim la primera fase i veiem l'arbre davant nostre

CEL

Imaginar el cel: clar, blau, inmens (EXPERIMENTAR SENSACIÓ DE TOTALITAT, INFINITUD)
Deixar que la nostra ment es dilueixi en el cel com el sucre en l'aigua

COR

Dirigir l'atenció cap al nostre cor i observar els batecs del cor

Creiem que aprenguin a meditar i a relaxar-se és bo per als alumnes ja que ho han de posar forçosament en pràctica ja que són auxiliars de tècnic esportiu i desprès dels estiraments es típic fer una relaxació a les classes guiadas de qualsevol gimnas, esplai....

Per altra banda, els alumnes que pateixen hiperactivitat i d'altres que no en pateixen però a casa, fora de la contenció i les activitats de l'escola on estan relaxats, es posen nerviosos i de vegades es barallen amb els familiars o simplement, d'altres alumnes als que els hi costa posar-se a dormir, es bó que aprenguin a baixar les pulsacions desprès de fer exercici o saber relaxar-se en aquestes situacions.